詹婉园情绪压力管理 詹婉园亲子教育 詹婉园家庭教育 詹婉园国学智慧 詹婉园工作与家庭平衡智慧

有史以来，一直是男主外、女主内，男人把食物带回家，女人在家里照顾一家人的生活，男女的分工更明确，也更能真实地反应男女的不同。那时候，男人知道晚上回家后可以放松，因为女人有足够的时间来哺育一个温馨的家，她们要求男人除了要有绅士风度和养家糊口，别无他求。在这种传统的男女分工中，男女有很好的时间和机会来补充身体的荷尔蒙需求。

但是在当代，平衡工作与家庭生活、商业与个人生活对大多数女性都是一个严峻的挑战，对深爱她们的男性也不例外。女性每天从一个白天全职的职业女性角色回到家继续忙于家务，承担着传统女性的家庭重任。无论她是喜欢自己的工作，还是出于经济的原因，工作的繁忙让女性几乎没有时间放松一下，缓解巨大的压力和紧张情绪。每当女性下班回家，甚至会有对打开家门的恐惧感，因为家里有很多与在工作中完全不同的职责等着她去履行，但却很难有足够的时间。

对于很多女性来说，面对工作与家庭生活中的种种挑战以达到平衡似乎是一个望尘莫及的目标，很多人会说有收入又能照顾家庭很好，但更想睡个好觉，更希望和丈夫有些浪漫，更希望家庭生活中有人帮忙。对于当代大部分女性来说，生活失去了平衡，压力日益残酷。

皮质醇是一种主要的压力荷尔蒙，研究表明，工作中女性的皮质醇水平是男性的两倍，当女性回家后，该荷尔蒙水平甚至更高，与此同时，在工作中男性的皮质醇水平已经大大低于女性，如果回家后男性有机会放松，其水平会更低。也就是说，男性的世界随着时代的变迁没有太大的变化，而女性在职场扮演越来越重要的角色而使其世界发生了根本的逆转。有趣的是正是这一女性社会角色的转变也从根本上改变了男性所要面对的世界，因为男性要面对来自妻子一系列的抱怨和期望，而这些都是以前父辈们前所未闻的。

女性曾经是比男性更快乐，但现在的情况绝非如此。研究表明，过去几十年男性的幸福指数没有太大的变化，而女性的幸福指数却有很大变化，毫无疑问，这一变化也影响了男性的幸福感，因为一旦女性不高兴，大家都会不高兴。如果紧张情绪能够保持在适度的水平，男性和女性都会相安无事，都会热情、友好，彼此欣赏，愿意付出。但是，一旦紧张水平增加，两性都会变化—以完全不同的方式变化：女性会因为有太多的事要做而变得不知所措，而男性则要么是放弃工作中所关注的事情，要么呼呼大睡，从而使家庭环境不再是缓解压力的场所，女人心急如火，而男人却冷若冰霜。

那要怎样做到工作和家庭生活的平衡呢？

1.     重新审视一下自己的生活目标，要想得到自己想要的人生，首先要问问自己什么是生活中最重要的，然后再制定计划，将这些目标分清主次，达到平衡；

2.     金钱固然重要，但金钱是永无止境的，看看是否可以减少工作量，牺牲一些金钱；

3.     限制自己投入在工作上的时间，无论是在办公环境还是家庭环境，都要明确自己的底线，这样你会工作的更有效率，也会得到更多人的支持；

4.     学会如何转换自己的状态，上午上班后积极投入工作，下午下班前放慢节奏，不要在将要下班时开始需要精力的工作，下班后尽快忘掉一天的劳累工作；

5.     适度而规律的家庭生活和家务劳动，有助于缓解自己工作造成的紧张，要让工作之余和周末的生活放松有序，不要周末或节假日拼命享受，导致节后更加紧张劳累的状态；

6.     适度参加一些体育休闲项目，以不同方式找到工作之余的放松机会；

7.     要学会给自己安排时间，无论是和家人还是朋友，都要保持沟通，放松自己；

8.     每半年审视一下自己的状态，检查自己的人生目标是否实际可行，自己又是否为了达到这些目标透支了自己的生活乐趣和健康。