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听上去好象是深夜电视购物节目：按照以下四步去做，两周后你的记忆力就会得到提高。
但是，研究人员真的找到了一种提高老年人记忆功能的方法。通过两周的脑筋急转弯、体育锻炼和饮食调整，参与者的记忆力确有增强。
步骤如下：
记忆力训练
全天进行脑筋急转弯、纵横字谜和语言技巧的记忆力练习。
健康的饮食
每天五顿饭，要富含omega-3脂肪酸、全谷和防老化的元素。多餐可以防止血糖降低，而血糖正是大脑能量的主要来源。
体育锻炼
每日散步和伸展运动。研究表明体育锻炼可以降低老年痴呆症患病几率。
减压
伸展和放松锻炼。紧张会导致人体释放皮质醇，降低记忆力，缩小记忆中枢在大脑中的比重。
脑部扫描的结果显示
两周后，受试者脑部前额叶背外侧的新陈代谢降低了五个百分点。这一部位直接影响记忆和其他认知功能。就是说他们的大脑运行更加有效了。这个结果在认知方面的体现更为明显。
没有参加训练的受试者的扫描图就基本上没有变化。
洛杉矶加利福尼亚大学精神病学和行为学教授加里斯默说：“很多年前，我们就知道合理的饮食和锻炼能够保持健康的身体，是老年人健康的重要因素，”
“但是精神健康也同样重要。现在我们可以确定地告诉人们，通过经常性的记忆训练和减压可以保持记忆力。”
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