第一章：解读你的情绪，了解自己的压力来源      

何谓压力？

内观我是谁？了解自己的压力来源分析，从工作、家庭、社会角色为同学们做现场个案分析；

压力带来的积极能量与消极能量；

如何提升我的抗压力？认识情绪与压力，学会与它对话。

第二章：认识情绪对工作、对人的影响    

性别与情绪，对爱的认识与表达；

认识自己的固化脑思维习惯与模式，了解它对工作与生活的控制；

认识我的固化思维，学习优化它；

积极的自我工作管理策略：

²  使用“执行、指派、延迟和放弃”来清空你爆满的工作篮；

²  实现对邮件、书面材料、档案管理、无效会议的自我习惯管理；

²  当金融、服务等环境和形势变化时，及时调整状态进入重新评估；

²  克服慌乱、紧张、易受打击的情绪；

²  保持心平气和。

塑造积极沟通模式；

构建和谐的人际关系，面对不同的人际需求，做出自我调整与优化。

第三章：培养正能量，学习绿色减压        

   学会静心；

  学会微笑，内心呈递；

  看到我的表情与情绪，学会控制肢体语言改善情绪；

  幸福一辈子的密码：爱的表达，说出压力；

  泡出压力；

  打出压力；

  写出压力；

  呼出压力；

  走出压力；

  跑出压力；

  用适合自己的方式减压；

  情绪放松训练疗法—克服担心；

  自我认知疗法；

  中医养生疗法；

  色彩能量疗法；

  音乐治疗法；

  饮食减压法，最佳饮食习惯与搭配，饮食禁忌；

  学习办公室养生操。

彭建  秘书处 

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