体育心理学表明，针对性体育锻炼（根据个性特点、体质 ）是纠正心理问题、培养健全人格的有效心理训练方法。根据人的心理和生理的特点，在不同的年龄阶段，应该有针对性的选择不同的运动项目。 1．对于孤独、怪癖心理表现 假如不合群，不习惯与同伴交往，应选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体运动项目，可以帮助改变孤癖性格适应与同伴、同事交往。 2．对于腼腆、胆怯心理表现 如果感到胆子小，做事怕担风险，容易脸红，怕难为情，应参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、单双杠、平衡木等活动项目。这些活动有助于人们克服害怕摔倒、跌痛等胆怯心理，以勇敢、无畏的精神战胜困难、越过障碍。 3．对于优柔寡断心理表现 如果时常犹豫不决，办事不果断，多参加乒乓球、网球、羽毛球、跨栏、跳高、击剑等活动。多进行这些项目锻炼能培养果断的性格特征。 4．对于急躁、易怒心理表现的 倘若遇事容易急躁、感情容易冲动，应多参加下棋、太极拳、慢跑、长距离步行或射击等缓慢而需要有耐心的活动项目。能帮助调解神经、增强自我控制能力、稳定情绪。 5．对于缺乏信心表现的 如果担心自己完不成工作任务，对自己缺乏信心的话，选择跳绳、广播操、跑步等易做的体育项目。坚持锻炼，自信心会逐步增强。