人们的情绪很容易受到外界环境的影响，恶劣的天气，恶劣的心情，这些看似不相关的事情似乎对心情有负面影响，拒绝抑郁，你可以吃一些快乐的食物。

   1、菠菜

   你可能知道吃完菠菜的力量,但你知道吃菠菜会心情很好吗?医学文献是一致的,指出叶酸的缺乏也会导致精神疾病,包括抑郁症、痴呆症的早期发病,等人研究发现,控制不能获得足够的叶酸,5个月后,所有不能入睡,健忘、焦虑等症状,研究人员得出结论,缺乏叶酸,可以减少大脑的5 -羟色胺,导致抑郁。什么是富含叶酸的蔬菜吗?大多数菠菜。和几乎所有的蔬菜、水果和叶酸。

   2、南瓜

   南瓜与良好的情绪有关，因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养物质都能帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是大脑所必需的。餐厅该怎么定位？南瓜瓣也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每咬一口南瓜瓣，都会同时摄取三种胡萝卜素，这对预防心脏病、抗衰老非常有用。南瓜可以中式调理，也可以吃西式南瓜汤，南瓜阀。

   3、鸡肉

   鸡吃后特别健康。英国生理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒以后，受试者广泛反应认为肉体很好、更为协调，美国农业部也发表过类似的报告。硒的来源丰富，有鸡肉、海鲜、全麦等。

   4、大蒜

   大蒜能带来臭味，但也能带来好心情。一项关于大蒜对胆固醇的影响的德国研究发现，他们吃大蒜制剂后并不疲劳、焦虑和易怒，根据病人回答的问卷。

   5、低脂牛奶

   纽约西奈山医学中心的一项研究发现，患有经前综合症的妇女被给予1000毫克钙，三个月后，四分之三的人没有那么紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，最好的钙来源是牛奶，奶酪和酸奶。你知道，低脂或脱脂牛奶中钙含量最高。

   6、全麦面包

   麻省理工学院的渥特曼博士说，碳水化合物可以帮助提高血清水平。“有些人用意大利面和零食等食物作为一种可食用的抗抑郁药。餐厅该怎么定位？”但是，吃复合碳水化合物，如全麦面包和苏打饼干，是缓慢的，但更健康。更令人欣慰的是，最近发现微量的硒可以提高心情，而全谷类也富含硒。全麦面包的咀嚼性和口感是影响面包质量的因素之一。

   7、香蕉

   香蕉含有一种叫做生物碱的物质，它能增强精神和增强信心，香蕉是色氨酸和维生素B6的过激来源，它可以帮助大脑产生血清素。

   8、樱桃

   樱桃汁可以帮助你放松。下次你有痛经，试试樱桃。密歇根大学的一项研究发现樱桃含有一种叫做花青素的物质，可以减少炎症。伟大的科学家相信吃20个樱桃比服用阿司匹林更有效。